专家提醒：糖尿病友清晨有这两个信号，说明血糖在“悄悄升高”

糖尿病，如同一位悄然来访的客人，它的脚步虽轻，但留下的痕迹却不容忽视。在兰州瑞京糖尿病医院门诊，副主任医师宋淑华主任常常对患者强调：随着年龄增长，血糖的波动如同潮汐，需要我们定期监测，及时调整治疗方向。

宋主任指出，许多糖尿病患者在初期往往并未察觉身体的异常，直到血糖如狡猾的刺客般暗中逼近，仍蒙在鼓里，直至并发症的警铃响起，才追悔莫及。

然而，即便糖尿病行踪难觅，它也会不经意间泄露些许踪迹，发出微妙的“预警信号”。宋淑华主任提醒，若你清晨醒来，身体出现以下两个近期新现的症状，可能是血糖升高的前兆，建议立即测量血糖，及时把握身体状况：

信号一：夜尿频繁，口干如焚

“原本一夜安睡，如今却频频被尿意唤醒，清晨醒来，口中如同沙漠般干燥，迫切地需要水的滋润——这很可能是血糖升高的信号。”宋主任解释道。

血糖升高如同“洪水泛滥”，会刺激身体产生更多尿液，医学上称为“渗透性利尿”，夜尿增多便是典型表现。而频繁排尿又会带走身体大量水分，导致晨起时口干舌燥、难以缓解。

信号二：疲惫不堪，睡眠难足

“即使活动量没有增加，却总感觉体力下降，乏力困倦，睡眠质量也大打折扣，仿佛永远睡不够。”宋主任分析，这可能是因为血液中的葡萄糖未能被有效利用，堆积在血液中，身体缺乏能量供应，被迫进入“节能模式”，从而导致持续疲劳、精神不振。

宋淑华主任强调，如果出现以上两种症状，尤其是近期新发或加重的，务必及时测量血糖，了解自身状况。糖尿病的管理，关键在于“早发现、早干预”，避免并发症悄然而至。

血糖升高该怎么办？

血糖高不等于糖尿病，但它是糖尿病的重要预警信号。宋主任建议从以下几方面科学应对：

1. 调整饮食习惯

减少高糖、高脂、高盐食物摄入，增加蔬菜、全谷类及膳食纤维丰富的食物。养成定时定量、清淡均衡的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 坚持适量运动

每天进行30分钟左右中等强度运动，如快走、游泳、骑车等，有助于提升胰岛素敏感性，稳定血糖水平。

3. 保持规律作息

避免熬夜、过度劳累，保证充足睡眠，有助于维持内分泌平衡，减轻血糖波动。

4. 遵医嘱进行治疗

如已确诊糖尿病，应在医生指导下规范用药，切勿自行调整药量或停药。定期监测血糖，配合医生调整治疗方案。

宋淑华主任最后提醒，面对血糖问题，不必过度焦虑，但也绝不能掉以轻心。通过科学调理、积极监测、规范治疗，完全可以实现血糖平稳，享受健康生活。